El rodillo de masaje es un accesorio cada vez más popular en los gimnasios y salas de deporte que se utiliza para suavizar y relajar el cuerpo, especialmente la espalda y las plantas de los pies. Es sobre todo un equipo utilizado por los deportistas profesionales durante la recuperación después de los ejercicios, pero ahora disponible también para los particulares.
¿Estás buscando un rodillo de masaje, pero tu corazón se está balanceando? Para relajarse, quitar la celulitis o regalar, no todas las referencias serán adecuadas. Un cilindro de masaje puede convertirse en tu mejor amigo o quedarse en tu armario de por vida...
Para ver más claramente, aquí está mi clasificación de los mejores rodillos de masaje del momento según diferentes criterios importantes (duros o blandos, con o sin púas, etc.) y su presupuesto:
- [icon name="check" class="" unprefixed_class=""] Los mejores rodillos de masaje.
- Trigger Point: ¿el mejor rodillo de masaje del mercado?
- Sissel Pilates Roller: el rodillo de masaje dedicado a los entusiastas de Pilates.
- Blackroll: la mejor rodillo de masaje en relación calidad/precio del momento
- PhysioWorld: un rodillo de masaje barato pero efectivo
- Rodillo de espuma Aptonia 500: el rodillo ideal para masaje de los pies y las manos.
- ¿Cómo elegir el rodillo de masaje adecuado?
- ¿Cómo se usa un rodillo de masaje?
[icon name="check" class="" unprefixed_class=""] Los mejores rodillos de masaje.
Trigger Point: ¿el mejor rodillo de masaje del mercado?
¿Eres una persona tensa? ¿Suele ser propenso al dolor de espalda, tensión en los hombros, trapecio o cuello? ¿Eres un gran deportista con tendencia a los dolores y las molestias? Entonces el rodillo de masaje anti-curvatura Trigger Point fue diseñado para ti!
Trigger Point Performance The Grid - Rodillo de espuma para entrenamiento y masajes, color Naranja, Talla única
Características
- Distrodensity permite una experiencia más realista de masaje
- Su diseño único permite un masaje localizado
- Utilizar la cuadrícula para lograr un entrenamiento corporal integral
- Desde abdominales normales, a abdominales de bicicleta o flexiones - se usa para desafiar los músculos principales
Los puntos fuertes
La referencia en el campo: este cilindro de espuma recomendado por los entrenadores y entrenadores deportivos tiene muchas ventajas. Tiene un alivio especialmente desarrollado para calmar la tensión muscular y nerviosa. Este alivio, llamado "rejilla", es uno de los más versátiles y efectivos disponibles hoy en día. Permite una multiplicidad de ejercicios que alivian la incomodidad de varias tensiones. Ya sea que tengas tensiones musculares debido al estrés o al deporte, el Punto Gatillo te ayudará a deshacerte de ellas.
Versátil: ha sido diseñado para todo tipo de personas. Tanto si eres un deportista de élite como si estás estresado, se adapta a tus necesidades. Es la herramienta ideal para practicar el auto-masaje. ¡Pero no sólo eso!
Eficiente: este rodillo de estiramiento es muy eficaz. Masajea, estira, hace desaparecer los puntos de contracción y relaja los músculos profundos y superficiales. También permite trabajar los músculos profundos. Hay muchos videos explicativos que muestran varios ejercicios. Lucile Woodward, en particular, ofrece videos de alta calidad en YouTube. Por supuesto, el Punto Gatillo viene con un manual explicativo si prefieres leerlo que verlo.
Sólido: También es extremadamente duradero. Hecho de tejido Neotek (el mismo material de las correas), tiene una larga vida útil y no se deshilacha. Esta característica también permite el lavado a máquina a 30° C.
Los puntos débiles
Sin embargo, tendrá que usarlo con cuidado. Es un cilindro rígido, que proporciona poderosos masajes. Dependiendo de las áreas en las que trabaje y de su fragilidad, tendrá que aprender a usarla con suavidad para no lastimarse.
Sissel Pilates Roller: el rodillo de masaje dedicado a los entusiastas de Pilates.
¿Eres un fanático del Pilates y buscas un accesorio que te permita sublimar tu arte? El Roller de Pilates de Sissel ofrece todas las características técnicas apreciables de un rollito de Pilates.
Sissel - Rodillo para Pilates Blanco Blanco Talla:Talla única
Características
- Espuma
- Una serie de ejercicios se centró en el fortalecimiento de los músculos profundos.
- El trabajo se centra en el trabajo de equilibrio, coordinación y flexibilidad
- Roller Pilates es adecuado para principiantes y conocedores.
- Material: espuma rígida
Los puntos fuertes
Para todos los niveles: este cilindro está diseñado tanto para principiantes como para jugadores avanzados. Se adapta a todos los niveles. Es un objeto versátil, lo que hace que el entrenamiento sea aún más eficiente. De hecho, la inestabilidad de este modelo aumenta la dificultad de ejecutar movimientos básicos. Por lo tanto, ayuda a fortalecer los músculos posturales.
Ligero y sólido: la ligereza de su espuma permite una gran variedad de movimientos. Extremadamente resistente al desgaste, puedes usarlo en cualquier lugar sin miedo a dañarlo. Su superficie alveolar le da una buena estabilidad y refuerza su apoyo. Es más, a diferencia de sus homólogos, ¡no tiene olor!
Completo: muy simple de usar, ofrece la posibilidad de realizar varios ejercicios de Pilates o de entrenamiento. Con él, podrá desarrollar sus músculos abdominales y de los hombros y estirar los músculos de la espalda. También podrás fortalecer todos los músculos del tronco, masajear los músculos laterales de los muslos y hacer flexiones laterales. También se puede usar para simplemente relajarse.
En resumen, ayuda a energizar los músculos profundos, principalmente los abdominales y pélvicos, pero también a fortalecer el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. ¡Puedes usarlo para calmar tu dolor de espalda y otros dolores de espalda baja!
Instrucciones de uso y videos: para ayudarte a hacer todo esto en las mejores condiciones, el rollo de espuma de Pilates viene con un póster de ejercicios. Por supuesto, puedes consultar los videos oficiales de entrenamiento en la web!
Los puntos débiles
Aunque es un poco caro, este Rollerball es el accesorio esencial para sus sesiones de entrenamiento en casa o en grupo. Como el Punto Gatillo, será necesario estar bien informado antes de usarlo para no lastimarse la espalda. El uso de ciegos puede ser particularmente desagradable, incluso peligroso.
Blackroll: la mejor rodillo de masaje en relación calidad/precio del momento
Casi todos los deportistas, así como las personas que están de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo sufren de una tensión dolorosa. Esto puede conducir a un dolor crónico, dificultar el movimiento y a largo plazo ser incapacitante. ¿Eres un atleta? ¿O está a menudo bajo estrés? ¿Estás de pie o sentado todo el día? ¡Entonces el Healthstyle Blackroll es para ti!
Blackroll - el original estándar negro/amarillo + libro de ejercicios
Características
- The Blackroll estándar: NORMAL dureza - Establecido massage-effect
- Blackroll Es Un ideal Herramienta para auto masaje y a Release The myofascia
- Fácil de uso y Alta Calidad (Hecho en Alemania)
- AYUDA A previene dolor muscular y VELOCIDADES Up RECOVERY
Los puntos fuertes
Calidad de la espuma: Hecho en Alemania, el Blackroll es uno de los modelos más resistentes. Idealmente desarrollado para permitirle practicar el auto-masaje, también mejora la flexibilidad de sus músculos y fascias y promueve la regeneración muscular.
Eficiencia: es una de las mejores referencias para realizar ejercicios de fascia. Este rodillo de masaje ofrece una buena recuperación muscular. Al desplazar el peso del cuerpo, se aumenta la intensidad del amasado de los puntos de disparo. Así, la flexibilidad de las fascias se refuerza por el estiramiento y por el efecto de la presión. Al final, este objeto alivia el dolor y la tensión y promueve la circulación.
Versátil: por supuesto, el Blackroll viene con un folleto explicativo. Una de las ventajas de esta referencia es que tiene una aplicación, completamente gratuita.
Relajante: es el accesorio ideal para reducir y prevenir activamente la tensión muscular. También minimiza el típico daño causado por el sobreesfuerzo muscular. Si utiliza este rodillo de masaje regularmente, el efecto relajante se notará rápidamente. Estimula la recuperación de los músculos tensos y las fascias arrugadas.
Garantía: El Blackroll es un producto de la marca Healthstyle, una compañía alemana que ha estado desarrollando herramientas terapéuticas, médicas y deportivas de alta calidad desde 2007. Adquiriendo una referencia de Healthstyle, seguro que obtendrá un modelo de calidad.
Los puntos débiles
Sin embargo, para usar este modelo, debes tener una masa muscular mínima. De hecho, este modelo es más pesado que el promedio y bastante sustancial. Por lo tanto, se reservará para las personas que puedan utilizarlo sin que les cueste demasiada energía. De lo contrario, el efecto relajante será cancelado.
PhysioWorld: un rodillo de masaje barato pero efectivo
¿Sufre regularmente de dolores o tensiones musculares? ¿Le gustaría probar un rodillo de auto-masaje, pero tiene un pequeño presupuesto para invertir? El cilindro de PhysioWorld fue diseñado con esto en mente, es el modelo ideal para probar! Hecho de espuma de PE de alta calidad, le ofrece muchas posibilidades de uso.
PhysioWorld - Rodillo de Espuma para Terapia de Masaje Muscular, Fitness, Pilates, Yoga, color Azul, 45x15cm
Características
- Este rodillo es el original de nuestra gama. Es de alta calidad y le permite de darle un masaje a los músculos dolorosos
- Diseñado por fisioterapias con mucha experiencia, para estirar los músculos dolorosos y mejorar la flexibilidad.
- Diseñado por fisioterapias con mucha experiencia, para estirar los músculos dolorosos y mejorar la flexibilidad.
- Tamaño: 45cm x 15cm, Color: Azul
- Póngase a prueba en sus entrenamientos - El Rodillo de Espuma de PhysioWorld es una manera muy efectiva y eficiente de alcanzar sus resultados deseados
Los puntos fuertes
Completamente efectivo: aliviará múltiples dolores musculares y reducirá la gran mayoría de sus tensiones nerviosas. También es excelente para ayudar a recuperarse de una lesión en los tejidos blandos. Se puede usar para mejorar la estabilidad del cuerpo, la flexibilidad y el rango de movimiento. También puedes usarlo durante tus sesiones de Pilates. Puede utilizarse para realizar una amplia gama de técnicas de tracción y automasaje. Se puede utilizar para masajear los muslos, las pantorrillas, los aductores, la espalda... También es un accesorio que ofrece la posibilidad de reducir el dolor causado por la ciática.
Fácil de usar: para que puedas usarlo de la mejor manera posible, hay muchos videos disponibles en Internet. Te enseñan cómo usarlo de la mejor manera posible. Por supuesto, la mayoría de los entrenadores y profesores de deportes tienen la habilidad de explicar cómo usarlo. También es una referencia que ahorra espacio y es fácil de mantener.
Precio: si no puedes permitirte poner de 50 a 100 euros en un rollo de masaje, el PhysioWorld es un producto especialmente accesible y adaptado a pequeños presupuestos.
Los puntos débiles
Por otro lado, a pesar de sus muchas ventajas, este accesorio es muy rígido. Por lo tanto, puede ser desagradable de usar para las personas que no están buscando este tipo de producto. De hecho, el uso puede ser doloroso. Es absolutamente necesario saber cómo manejarlo para no lastimarse. Es mucho más rígido que sus homólogos. Además, a diferencia de otras referencias, este rollo no está "rayado". Su superficie de espuma solidificada es lisa y sus efectos en los músculos profundos son por lo tanto ligeramente menores.
Rodillo de espuma Aptonia 500: el rodillo ideal para masaje de los pies y las manos.
¿Necesitas relajar tus músculos después de hacer deporte? ¿Buscas un rodillo para auto-masaje después de un día estresante o actividad física? La referencia de "Aptonia" es la adecuada para ti. Te dará un profundo masaje de todos tus músculos.
Foam Roller - Rodillo de Espuma para Terapia de Masaje – Para Masajes Muscular Fitness Pilates Yoga - La Mejor Herramienta para Deportivo - Tejido Profundo Liberación Miofascial y Alivio de Dolores
Características
| Part Number | . |
| Model | . |
| Color | Black |
| Is Adult Product |
Los puntos fuertes
Completo: es un accesorio multizona: antebrazos, pantorrillas, pies, manos, ¡disfruta de su versatilidad! ¡Es muy fácil de usar! El peso de tu cuerpo se usará para masajear cada músculo en profundidad. La espuma dura (100% EPP) de Aptonia ofrece un masaje profundo e intenso. Le permite relajarse y promueve la recuperación muscular. Para obtener un buen apoyo, se coloca en el suelo o en una mesa, según la parte que se desee aliviar.
Ergonomía: Para ayudarte a usarlo correctamente, tienes videos de Internet. Le mostrarán cómo manejarlo según el área a ser masajeada. Para que la acción sea efectiva, deberá usar el cilindro de espuma durante al menos 5 minutos para cada área. Tenga cuidado de seguir las instrucciones de uso que habrá recibido. De hecho, podrías hacerte daño usándolo de forma incorrecta. Esta referencia es relativamente densa y no se suaviza bajo la presión del cuerpo. Tendrás que tener cuidado de no ejercer demasiada presión con tu cuerpo.
Fácil de llevar: su pequeño tamaño permite llevarlo a todas partes. Se puede meter en una bolsa de deporte o en una mochila.
Los puntos débiles
La única desventaja de este accesorio es que es un poco pequeño. Se usará en cambio para masajear las plantas de los pies y las manos. Para un uso en grandes áreas como la espalda, será preferible elegir una referencia más consistente.
¿Cómo elegir el rodillo de masaje adecuado?
¡Es una elección que no se hace a la ligera! Si eliges un modelo de espuma demasiado duro o demasiado estructurado, será difícil acostumbrarse a él. ¡Especialmente si quieres usarlo para la relajación diaria! Cada rollo tiene sus propias características. Su decisión de compra debe estar condicionada por 3 puntos clave:
¿Duro o blando?
Hay dos tipos de espuma:
- Las espumas suaves: cómodas y no muy rígidas, se usan para masajes suaves. No trabajan los músculos y las fascias en profundidad. Se utilizan principalmente para la relajación.
- Espumas duras/estructuradas: se utilizan para masajes intensos y profundos. Si se usan incorrectamente, pueden causar dolor. Es necesario estar bien informado antes de su uso.
Es aconsejable utilizar primero un modelo liso. A pesar de su suave textura, probablemente sentirás dolor durante los primeros días. Por supuesto, se disiparán con el tiempo.
Con la práctica, puedes llevarlo al siguiente nivel: rodillos de masaje estructurados. Estos tienen baches y protuberancias más o menos prominentes. Al igual que con los modelos lisos, empieza a usarlos con cuidado. Siga los pasos y consejos que se dan en el folleto, los videos o en la aplicación si la hay.
¿Con o sin púas?
Hay modelos con púas y modelos sin púas. Las púas presionan la piel, mejoran la vascularización y fortalecen el tejido. Sin embargo, al principio probablemente sentirás algún dolor superficial. Las púas también tienen un efecto drenante. Pueden ser usados como rodillos de masaje anticelulíticos.
¿Qué tamaño?
Un rodillo ancho es más manejable. Es menos resbaladizo y puede ser usado para masajear toda la espalda, mientras que sigue siendo utilizable para las piernas. Sin embargo, no es adecuado para los viajes o los deportes.
Un modelo más pequeño será ideal para masajear las plantas de los pies, las manos y el cuello. También se puede llevar en una bolsa de deporte.
¿Vibratorio o no?
Los rodillos de masaje vibratorio utilizan la presión y la vibración para mejorar la recuperación general del cuerpo. Se utilizan para el auto-masaje, el calentamiento y la recuperación.
Aumentan la flexibilidad y la circulación y reducen el dolor muscular. Esto se logra relajando y alargando los músculos. Muy efectivos, estos productos son, por otro lado, caros...
¿Cómo se usa un rodillo de masaje?
En primer lugar, ten en cuenta que encontrarás innumerables videos de casi todas las modelos en YouTube.
Sea cual sea el ejercicio, respire lenta y profundamente mientras gira.
El ejercicio básico: colocar la parte superior del muslo en el rodillo en el suelo. Luego desliza la pierna a lo largo del rodillo. Esto masajeará toda la parte superior del muslo. Este ejercicio puede realizarse en muchas partes del cuerpo: pantorrillas, nalgas, muslos, espalda, caderas, pies. Puedes aumentar de peso haciendo este ejercicio para fortalecer tus músculos mientras das un masaje.
Para la parte superior de la espalda: para todas las personas que están estresadas, sentadas o paradas por mucho tiempo, este es el ejercicio ideal. Relaja los nudos de la vida cotidiana. Coloque el rodillo en el suelo, perpendicularmente a su columna vertebral y colóquelo contra la parte superior de su espalda. Ponga las manos detrás de la cabeza, levante las caderas del suelo y ruede suavemente desde la parte superior de los omóplatos hasta la mitad de la espalda. Su peso debe descansar en el rodillo y en sus talones en el suelo.
Hay disponibles en línea varios ejercicios para todas las partes del cuerpo.
Para una máxima eficacia, masajear durante al menos 5 minutos por cada zona trabajada.
Importante: la información de este artículo es sólo para fines informativos y no sustituye al consejo médico. Por favor, consulte a un médico si tiene alguna pregunta.